****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie ale chce zaczac brac kreatyne CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasami jakas przedtreningowka Sprzedaj te suplementy, a [...]
[...] Dla wielu jestes autorytem,osoba ktora zna sie i wie co robi (bez wazelny napisze ze dla mnie tez) - moze czesc osob zrozumie ze cwiczenie dla siebie,rekreacyjnie nie musi sie wiazac z drakonska dieta jaka jest 'polecana' wszystkim bez wzgledu na cele czy aspiracje. Kiedy to wiecej luzu dietetycznego moze zrobic wiecej dobrego niz zlego.
mysle ze narazie to go wogole nie bierz... zacznij od diety a jak juz bedziesz miala diete ulozona to wtedy mozesz zaczac cos lykac taka dieta jaka stosujesz spowolni Ci metabolizm i nic z tego nie bedzie
[...] powtórzeń ;-(). Teraz znów cały czas zastanawiam się nad SKD; szukam na forum, ale wyskakują tylko posty ludzi z prośbą o sprawdzenie SKD albo posty o CKD; więc jak na razie o SKD wiem mało. Czy wedlug Was lepsza jest taka zbilansowana dieta, jaką mam obecnie, czy może SKD? Sorki, że Wam zawracam głowę, ale zawziąłem się na ten głupi tłuszcz .
"Czy wedlug Was lepsza jest taka zbilansowana dieta, jaką mam obecnie, czy może SKD?" Nazwy diet nie odchudzaja. Zaplanuj taką diete, którą będzisz w stanie regorystycznie przesztrzegac.
Jezeli dobrze zrozumialam, to powinnam robic 2 min przerwy pomiedzy seriami? Trening co drugi dzien czy codziennie? Boje sie zeby jeszcze bardziej nie wyszczuplic chudszej nogi. Czy cwiczyc w ogole noge grubsza? A co z dieta? Jaka powinnam stosowac? Czy jakies specjalane odzywianie tuz po treningu? Dziekuje za odpowiedz.
Ryż wymienny na codzień z kaszą i makaronem, kurczak co 2 dni w innej postaci, z patelni, z piekarnika, z wolnowaru z sosem. Warzywa codziennie prawie inne tyle że nie chce wypisywać 1 ogórek, brokół itp. Papryka w kanapce standardowo z jakimś liściem sałaty. Co do szynki to kurczak gotowany od zaprzyjaźnionej masarni dla mie 30 złkg normalnie 35 [...]
Oto dieta jaką sobie ułożyłem, jak to teraz wygląda, co poprawić/zamienić? Czy po wprowadzeniu tej diety mam nadal robić trening interwałowy (tabata) 2-3x w tygodniu czy na razie ograniczyć się do treningu siłowego 3xFBW i zobaczyć co się dzieje? /SFD/2017/5/31/aedcc3cbbabc48bcba6e3c5c46a4a69e.jpg
No to dobra czyli tak. Herbatka, zapisywanie, aeroby. W diecie zwiększyć sobie białko. I tu dieta jaka ma być z zerowym bilansem kalorycznym.I tu split lepszy będzie czy fbw. A i bym zapomniał węglowodany rano i po treningu. Zmieniony przez - dwujednorozec w dniu 2011-12-16 11:49:38
ehh jeszcze jedna sprawa... właśnie się ważyłem.. bo dawno tego nie robiłem, już 2 miesiące, ważyłem wtedy 96, myślałem że dużo moja waga się nie zmieniła... ale jednak się zmieniła ... ważę 92 kg... i teraz pytanie czy taka dieta jaką mam będzie dobra czy obniżyć trochę kalorie... bo blisko 2500 kcal jest... no i nie wiem czy nie zmniejszyć...
A tak ankieta zapomniałem:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:OLE12345 PŁEĆ:Meżczyzna WIEK:17 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:24 miesiace WAGA CIAŁA:76 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MC: 140 kg x 5 Płaska: nie robie Przysiad 100 kg x 6 Wyciskanie na barki:50 kg x 8 [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zabawny PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 (w październiku 18) WZROST: 175 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata ogólnie siłownia, poważnie to 1.5 roku a mialem raz przerwe miesięczna w połowie stażu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: Rano Naczczo 71.5 [...]